Senam Tai Cigong
Senam tai cigong adalah senam pernapasan tenaga
ringan atau lembut yang berfungsi meningkatkan stimulasi tubuh dan mencegah
berbagai penyakit.
Caranya:
-
Buka kedua kaki selebar dan sejaajr dengan bahu,kemudian posisikan
tangan sejajar dada seperti memeluk bola, namun tangan dalam keadaan rileks.
-
Posisi badan tegap dan pandangan lurus ke depan.
-
Angkat kedua tangan perlahan-lahan ke bawah dan tekuk kaki seperti
posisi duduk tanpa kursi.
-
Ingatlah selalu untuk mengatur pernapasan, yaitu dengan menggunakan
hidung untuk menghirup udara, lalu buang lewat mulut dan lakukan selama 5-10
menit secara berkesinambungan.
No comments:
Post a Comment