Senam Shaolin Neigong

 Senam Shaolin Neigong

Senam shaolin neigong adalah senam pernapasan tenaga dalam yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Caranya:

-          Kaki lurus, posisi tubuh tegap, tenangkan pikiran, pusatkan konsentrasi. Lakukan pernapasan, dimulai dari menghirup napas dari hidung dengan posisi perut kontraksi atau mengempis, lalu buang napas dari mulut dengan posisi perut mengembung.

-          Buka kaki sejajar bahu, kemudian tangan kiri diletakkan di samping pinggang dan posisikan telapak tangan menghadap ke atas. Tangan digerakkan mengarah ke atas sampai tegak lurus di atas kepala sambil menarik napas.

-          Turunkan tangan perlahan sambil membuang napas sampai posisi tangan kembali sejajar di pinggang. Lakukan pula untuk tangan kanan secara bergantian selama 10 menit.

-          Setelah selesai, gosokkan kedua telapak tangan hingga panas, lalu letakkan pada wajah dan telinga.