Cara Memperindah Tubuh

Memperindah Tubuh

1. Latihan memperindah tubuh

Latihan dengan memakai alat, seperti dumbel dapat  memperindah bahu dengan berat dumbel disesuaikan dengan kemampuan.

Caranya:

-          Berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka, dengan dumbell masing-masing di tangan kanan dan kiri.

-          Peganglah  kedua paha bagian depan dengan lengan sedikit membengkok. Keluarkan napas sambil naikkan kedua lengan sampai setinggi bahu. Ulangi gerakan ini 8 sampai 12 kali.

Latihan pilihan lain: Dyna-Band, yakni latihan dengan memakai  pita elastis panjang atau tali latihan yang elastis khusus. Latihan ini sangat diperlukan untuk  melenturkan tubuh. (tali ini dapat dibeli di toko alat-alat olahraga).

Caranya:

-          Bungkus telapak tangan sebelah kanan dengan ujung tali yang satu.

-          Ujung lainnya injak dengan kaki kanan.

-          Bungkukkan badan ke depan sedikit, punggung bagian atas tetap tegak.

-          Tarik tali ke arah dada dan tekuk siku kanan. Ulangi gerakan ini sampai 10 kali, bergantian dengan anggota bagian kiri.

2. Latihan memperindah lengan

Lengan yang indah dan kuat perlu dibentuk. Kita dapat menggunakan tali latihan. Caranya:

-          Bungkus kedua telapak tangan, masing-masing dengan ujung tali dan tahan di belakang punggung.

-          Tarik kedua tangan perlahan-lahan selama 5 detik, lalu kembalikan ke posisi semula selama 5 detik lagi. Ulangi  10 kali, dengan lengan berganti-ganti.

3. Latihan memperindah dada

Sebenarnya dengan latihan tidak akan membesarkan buah dada, melainkan hanya mengencangkan ototo-otot di sekitarnya. Namun, dengan sendirinya, bila otot-otot di daerah ini dilatih dengan memakai dumbel maka dada akan kelihatan kencang dan indah.

Caranya:

- Berdiri  dengan kedua kaki terbuka, pegang dumbel di depan dada dengan lengan  sedikit membengkok.

- gerakkan sampai kedua dumbel saling menyentuh. Latihan cukup dilakukan 2 hari sekali,  3 kali  dalam seminggu.

Alternative latihan: gunakan pita tali latiah.

Caranya:

- bungkus kedua tangan dengan ujung-ujung tali.

- kedua tangan di muka, lalu perlahan-lahan turunkan tangan kiri ke bawah dalam 5  hitungan. Kembalikan ke posisi semula. Lakukan 10 kali, bergantian denga yang kanan.  

4.Latihan memperindah kaki

Untuk menampilkan bentuk kaki yang langsing, dapat melakukan latihan dengan jalan kaki cepat atau berlari kecil. Lakukan jalan kaki cepat atau berlari kecil 3 kali dalam seminggu maka otot-otot paha dan betis akan terbentuk dan kalori ekstra terbakar di tubuh.

5. Latihan memperindah punggung

Tubuh bagian belakang pun harus mendapat perhatian agar tampil lebih percaya diri. Adapun latihan untuk memperindah tubuh bagian belakang atau punggung.

Caranya:

-          Duduk bersila dengan dumbel di masing-masing tangan.

-          Letakkan beban di atas bahu, lalu dorong lengan ke muka tanpa melengkukan punggung. Kembalilkan kedudukan lengan perlahan-lahan. Ulangi hingg 10 kali.