Senam Qigong

Senam Qigong

Senam qigong adalah senam pernapasan dengan qi yang berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan meningkatkan fungsi organ tubuh.

Caranya:

-          posisi berdiri tegap, lalu tempatkan tangan kanan di atas tangan kiri dengan posisi telapak tangan kanan mengarah ke bawah dan telapak tangan kiri mengarah ke atas.

-          Letakkan tangan kanan sejajar dada dan tangn kiri sejajar pusat, kemudian tangan kanan menutup tangan kiri (menahan perut bagian bawah atau tan tian).

-          Masih dalam posisi yang sama, tempatkan ujung lidah dengan posisi melingkar dekat langit-langit, kemudian konsentrasi dan lakukan pernapasan mulai dari hidung, perut dalam keadaan kontraksi. Buang napas dari mulut dengan perut mengembung, selama 5-10 menit.